Fiber kallas också grovfoder och det är mycket viktigt att konsumera fibern. Lösliga fibrer är en av de två delarna av fiber. Som namnet antyder, löser den i vatten och bildar en gel-liknande substans. Det gör pallen skrymmande och mjukare vilket gör det lätt för kroppen att utsöndra. Denna elimineringsprocess tar också ut kolesterol ut ur kroppen och sänker riskerna för hjärtsjukdomar och upprätt förbättrade kolesterolnivåer. Det fördröjer också magen tömning tid så att sockret frigörs och absorberas i en långsammare takt.
Det ger tid till kroppen att absorbera alla viktiga näringsämnen från maten som är viktiga för ett sundare liv. Denna kompletta process hjälper kroppen att reglera och behålla blodsocker för de människor som lider med diabetes. Det hjälper också till att hålla cancer bort genom att ta bort skadliga gifter från ditt system och hålla bröstcancer och tjocktarmscancer i schack. Omdömen
Det har alltid trott att frukt är rika källor av fibrer och i faktiska många frukter är rika på fiberinnehåll.
Den högsta tillåtna halten av lösliga fibrer grundas i orange, plommon, mandarin, aprikos, banan, björnbär, torkade fikon, kiwi och äpple. Andra frukter som ananas, persika, körsbär, päron etc. innehåller lösliga fibrer som sträcker sig 0,2-0,6 gram per portion. Denna fiber återfinns inte i bladgrönsaker som förväntat, men grönsaker som är kända för sin rika lösliga fibrer innehåll kokas kronärtskocka, kokta gröna ärtor, kokt okra och skalade sötpotatis. Grönsaker med lägst utbud av denna fiber är tomat, kokta gröna bönor, squash och zucchini.
Omdömen
Förutom frukt och grönsaker, fullkornsprodukter är en viktig källa till lösliga fibrer. Halv kopp vetekli innehåller så mycket som 12 gram löslig fiber. Halv kopp kokt korn, tre koppar luft poppade popcorns, tre matsked vetegroddar och kokta fullkornspasta levererar också denna fiber till kroppen i stora mängder. Havre, nötter, korn, linfrö och psylliumfröskal är också rikt på lösliga fibrer. Lägg föda rik på lösliga fibrer i kosten diagram och hålla sig frisk. Omdömen
För att få mer information om lösliga fibrer besök https://foods-high-in-fiber-info.
com Omdömen
1