3. Soya
Soya är en annan produkt som är exceptionellt för postmenopausala kvinnor för att bibehålla östrogennivåer. Soya kan också lindra värmevallningar i samband med klimakteriet och skydda mot benskörhet, Alzheimers sjukdom och hjärtsjukdomar. Jästa sojaprodukter är att föredra framför de som har genetiskt modifierade, eftersom de är lättare att smälta och är mer näringsrikt.
Omdömen
4. Avocado
Avocado tros vara en grönsak, men är egentligen en frukt, utgör en källa för bra fett som kroppen behöver för att kompensera nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen (mättat fett). Avocado ger bra naturlig källa till E-vitamin, avgörande för frisk hud och hjälper till att förhindra för tidigt åldrande av huden. Den innehåller rejäl mängd kalium som förhindrar högt blodtryck och stoppar vätskeansamling. Omdömen
5. Grönsaker
korsblommiga grönsaker består av blomkål, kål, rädisa, brysselkål, grönkål, kålrot, broccoli och vattenkrasse.
Dessa typer av grönsaker kan hjälpa kroppen att bekämpa gifter och även försvara sig mot vissa cancerformer. För att utnyttja den fulla effekten av dessa grönsaker är det rekommenderas att du förbrukar 115 g /40z antingen en eller ett urval av dessa grönsaker varje dag. De är bäst äts råa eller om du måste laga dem, koka dem mycket lätt så att enzymerna inte förstörs. Omdömen
6. Vitlök
Att äta en vitlöksklyfta en dag, antingen råa eller kokta kan hjälpa till att hålla kroppen mot hjärtsjukdomar och cancer.
En studie berättar att kvinnor mellan åldrarna av 55 och 69 hade en 50% lägre risk att utveckla tjocktarmscancer. Vitlök hjälper till att hantera kolesterolnivåer och hjälpte till blodförtunnande mer framgångsrikt än aspirin vilket minskar risken för hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar. Omdömen
7. Ingefära
Den kryddiga root kallas Ginger bidrar till att öka matsmältningen och hjälpa cirkulationssystemet. Det kan också bidra till att lindra symptomen, särskilt värk och smärtor i reumatiska sjukdomar som är särskilt användbar för den äldre generationen och är en stor anti-aging agent.
Omdömen
8. Bär
Alla typer av bär som är björnbär, blåbär, vinbär och svarta druvor innehåller fytokemikalier som är kända som flavonoider som är effektiva antioxidanter som skyddar kroppen mot fri