När du beställer en sub eller smörgås, välj magrare kött som kalkon eller grillad kyckling i stället för stekt artiklar som hamburgare eller stek och ost smörgåsar. Omdömen
Välj vatten, lättmjölk eller lightläsk istället för vanliga läsk, fruktdrycker, milkshakes, eller helmjölk .
När du beställer pizza, lägga grönsaker i stället för kött, och få tunn skorpa istället för djupa skålen. Omdömen
Om frukt och grönsaker finns tillgängliga, försök att lägga till dem i din måltid.
Till exempel har sallad och tomat på smörgåsar eller hamburgare. Omdömen
Var kan jag hitta näring fakta om snabbmat? Omdömen
De flesta snabbmat och restaurangkedjor publicera sin näringsinformation på nätet. Använd en sökmotor för att hitta bolag webbsidan. Det är vanligtvis en länk till avsnittet näring på hemsida där du hittar näring fakta, inklusive fett, kolesterol, natrium, protein, kalorier och mycket mer. Ta en titt på denna information för att hjälpa dig att göra hälsosamma val när man äter ute Omdömen
Kom ihåg:.
Försök att balansera snabbmat med andra näringsrika livsmedel under hela dagen och göra hälsosamma val när det är möjligt. Det finns många hälsosamma val av mat som är lätt tillgängliga, välsmakande och inte kostar så mycket som kan ätas på språng. Omdömen
25 medicinalväxter och Wild Plants