Detta gör att du kan tillgodose alla cravings som du har. Jag vill varna er att vara förnuftig men. Konsumerar din vanliga dagliga kaloriintag i en enda måltid är aldrig en bra idé! Omdömen
2) Energi Utgifter Omdömen
Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att kombinera diet med motion. Det spelar ingen roll vilken typ av träning du väljer så länge du regelbundet gå upp och flytta runt. Konsekvens är nyckeln. Fyra timmar av träning följt av en fjorton dagar av inaktivitet kommer inte att hjälpa dig gå ner i vikt.
Det är mycket bättre att satsa på en halv timmes promenad varje dag och göra det konsekvent. Du bör försöka hitta en fysisk aktivitet som du gillar att göra. Om du kan göra detta är mer benägna att hålla sig till en övning rutin. Du är också mer sannolikt att öka dina chanser att lyckas om du gradvis minska in på ett träningsprogram. Det är orealistiskt att förvänta sig att kunna slutföra ett maratonlopp om du inte har flyttat ut soffan under det senaste decenniet. Om din livsstil har varit ganska stillasittande är det klokt att börja med ungefär en halvtimmes motion varje dag.
Detta kan ökas med 5-10 minuter varje vecka tills du fyller en timmes motion per dag. Omdömen
Många människor tycker att det är svårt att få tiden att träna. Om så är fallet måste du ta tillfället i akt att utöva när den uppstår. När du går till jobbet kan du lämna tio minuter tidigare och parkera tio minuter längre bort. Detta skulle ge dig en extra tjugo minuter Walking per dag. Du kan också rutinmässigt ta trapporna i stället för hissen. Jag tycker personligen att komma ut ur kontoret vid lunch och gå för en femtio minuters promenad.
Det får mig bort från mitt skrivbord, gör att jag kan slappna av och jag kommer tillbaka utvilad och redo för en eftermiddag arbete. Hemma finns det inget som hindrar dig från att utöva när du tittar på TV. Många människor gillar att titta på deras fav