Den röda hallon är källan till ett kosttillskott som säljs i hälsokostbutiker som kallas ellagsyra. Denna phytonutrient är ansvarig för en betydande del av antioxidant aktivitet, som bidrar till att bekämpa åldrandets effekter av fria radikaler. Hallon innehåller också flavonoider molekyler som kallas antocyaniner, som ger hallon sin röda färg och unika antioxiderande egenskaper. Antocyaniner ger också hallon med antimikrobiella egenskaper, såsom förmåga att förhindra överväxt av vissa bakterier och svampar.
Detta kan hjälpa dem att bekämpa vaginala infektioner. En utmärkt källa till mangan och C-vitamin, hallon hjälper till att skydda kroppens vävnader från syre relaterade skador. De är också en bra källa till riboflavin, folat, niacin, magnesium, kalium och koppar. Omdömen
Nackdelen med hallon är att de är mycket ömtåliga och bör endast köpte en dag eller två innan användning. För ett hälsosamt mellanmål eller efterrätt, blanda hallon i vanlig yoghurt med lite honung och färsk mynta.
Omdömen
Brilliant blåbär Omdömen
I frukten riket, är blåbär en av de rikaste källorna till fytokemikalier och antioxidanter att vissa tror bromsa åldrandeprocessen. De innehåller också bara 40 kalorier per halv kopp. Förutom att vara låg fetthalt, en kopp blåbär ger dig fem gram av fiber, mer än de flesta frukter och grönsaker och 15 procent av ditt dagliga vitamin C.
Omdömen
Dessa makt-packade blå-svart-lila kulor har visat sig förbättra synen, tydliga artärer, stärka blodkärlen, förbättra minnet, strigla urinvägsinfektioner, omvänd åldersrelaterade nedgången och främja viktkontroll. En personlig favorit är blåbär muffins, eller göra en sås till kött eller desserter med citronsaft, socker och en nypa salt. Eller, för en hälsosam start på dagen, blanda blåbär i dina müsli. Omdömen
Don & amp; # 039; t Supersize Me! Hur man ska äta ut men inte över Eat.