Ändra vad du Crave genom att ändra hur du tänker: Den 5 Steg Mental Method

at perspektiv. Låt oss säga att ananas är din favorit frukt. Nu, om du satt med mig just nu och jag gav dig en saftig bit av det, skulle du njuta av det ordentligt. Och du vill ha mer, eller hur? Självklart. Nu, låt oss säga att jag nått in i mitt kylskåp, piskade ut en bit chokladkaka och sade: "Välj en." Mest troligt att du skulle välja ananas eftersom du bara hade en teaser-stycke, vilket skulle göra ditt sinne vill ha mer .

Faktum i frågan är detta: du njuta av din favorit frukt lika mycket som du njuta av din favorit skräpmat, du bara tror annars Omdömen

Återigen, cravings är over-rated.. Blotta omnämnandet av denna djävulska ord tycks alltid målar upp bilder av hög kalori, endast fettrik mat eftersom dessa är de livsmedel som du är mest utsatta i våra medier drivs världen. Ditt undermedvetna blir vana vid detta och bara inte vet bättre. Ändra dina sinnen bilder och du kommer att ändra dina cravings.

Här är en snabb 5 minuters mental övning du kan börja göra nu för att hjälpa dig att börja förändra sättet du sugen på mat Omdömen

Steg 1:. Hitta en bekväm, lugn plats där det inte finns några distraktioner. Börja andas djupt tills du är ganska avslappnad. Nästa, räkna baklänges 10-1, långsamt. Med varje räkning, tänk dig att ditt sinne driver djupare och djupare Omdömen

Steg 2:. När du är klar räkna, tänk dig att du koppla av dig själv i din favoritplats. En avskild strand eller en stock i skogen kommer att göra susen.

Tänk dig själv att känna så mycket avslappnad och fredlig Omdömen

Steg 3:. Därefter tänka sig en korg full av din favorit färska plockade frukt som sitter bredvid dig. Se det klart i ditt sinne, färg, känsla, allt om att frukt. Tänk dig att ta en tugga av den saftiga frukter och njuter av det som aldrig förr Omdömen

Steg 4:. Upprepa följande förslag till dig själv 10 gånger: "Från och med nu, när jag tänker på att äta, jag känner omedelbart en craving för frukt "

Steg 5:..

Räkna 1-5, långsamt, och när du når 5 öppna ögonen Omdömen