Motivation För Vikt Loss

h säga att du inte har tid. Det finns alltid ett sätt att hitta tid dess bara en fråga om att skriva ner ditt schema och inställning av tid för träning. Att veta att du har en viss tid att träna är motivation i sig. Skriv ner ditt schema och lägga den i din kalender eller var du kan se det dagligen så att du vet när du måste träna.

Ställa dina mål innan du börjar din plan kommer att ge dig bättre beslutsamhet att komma till dem. Mål är absolut nödvändigt att en viktminskning plan. Mål pressa dig och motivera dig att arbeta hårdare.

Först ställa in ditt slutmål med en realistisk tidsram. Detta är hur mycket vikt du vill förlora totalt. Ställ sedan in mindre mål inom den tidsram som du anger för dig själv. En hälsosam mängd vikt att förlora på en vecka är mellan 2-5 pounds. Glöm inte att skriva ner dina mål och hålla dem någonstans så att du kan se den varje dag. Också inrätta en dag då du kommer att väga dig. En av mina problem var att jag skulle väga mig varje dag och räknar med en stor förändring, och jag skulle bli avskräckt när jag inte se en förändring. Inte väga dig varje dag.

Weekly är bättre eftersom du får resultaten från hela veckan.

Nu när du har satt dig upp att förlora vikt är det dags att komma igång. Den första veckan är det svåraste för både kost och motion (även om du inte startar båda samtidigt). För vissa människor att ta sig igenom den första veckan är omöjligt. Det finns ett par saker du kan göra för att hålla din motivation att gå under den första veckan och genom hela dina framsteg. Föra en dagbok.

Oavsett om det är en formell bok där du skriver dina tankar och känslor, eller en online blogging tidskrift eller ens en videodagbok, kommer även att få ut alla de känslor du har om processen. Du kan fysiskt skada från träning, mentalt sårade från rädsla eller ångest, eller socialt skadar form som inte passar in på grund av din vikt. Alla dessa känslor är acceptabla, lämpliga och förväntade. Inte sopa dem under mattan; dina känslor måste komma ut för att ta sig igenom denna process. Också hålla en matdagbok. Skriv ner allt du äter under dagen för att spåra dina framsteg.

En del människor föredrar att räkna kalorier, dock andra bara rätt ner vad de äter känna validering från vetskapen om att de äter hälsosamt. Hursomhelst kan du följa dina framsteg.

Omge dig med motivation. Detta ingår att ha uppmuntra människor i din familj, på ditt arbete eller inom din grupp av vänner. Dessa människor kommer att driva dig att fo