Så, tog 125 män del till denna forskning, varefter ca 90% av dem har lyckats gå ner i vikt under de första två månaderna 5% av sin ursprungliga vikt. Efter sex månader, har 70% förlorat 10% av sin vikt, och resten av 30% har förlorat ytterligare 5%. Låt oss inte glömma att en minskning med 5% jämfört med kroppsvikten ger redan stora fördelar för hälsan för de personer som övervikt, liksom till överviktiga personer.
Tips för att förlora några kilo
tilldela dig själv några små glädjeämnen och ställa upp några ritualer. Du, liksom din flickvän, som ost och rött vin, men du vet att de är inte angivna i din kost? En gång i veckan njuta av en liten platta och prova ett enda glas vin, med villkoret att du inte äter något annat. Samma sak för biff! Ät bara en gång i veckan utan att associera köttet med andra Aliments. Omdömen
Var försiktig vid frukost! Undvik kommer att arbeta med din tomma mage. Försök att äta minst en bit bröd eller en frukt.
Om inte, klockan 10, kommer du definitivt "nedslag" på en choklad. Omdömen
Om du gillar matlagning, släpp denna vana för en stund och låt din flickvän att göra det, om du inte vill vara alltför frestas att använda många fetter och smak från tid till annan från Aliments som är nödvändiga för beredning av livsmedel.
Se shopping tillsammans. Om du är en gourmet är det definitivt säker på att i snabbköpet du kommer att fylla kundvagnen. Låt din partner att göra val och försöka köpa endast färska aliments. Omdömen
11 Starkt rekommenderad frukt Äta slå sommar Heat