Magnesium är nödvändigt för att stödja våra binjurar, som överarbetad av stress Det är mycket betydelsefullt om en kvinna har en magnesiumbrist på grund av de många viktiga enzymsystem som kräver detta mineral. De omfattar kolhydratmetabolismen, blodsockerkontroll och energiproduktion. En stam på binjurarna innebär en påfrestning på magnesiumberoende energisystem i kroppen, vilket ytterligare främjar energibrist och leder till en ond cirkel av minskad förmåga att hantera stress.
Magnesium är antistress mineraler och är känt för att lindra stress, kramper av PMS, muskelspänning, depression, ångest och sömnlöshet. " Fiber och hormonell obalans nästa del av min långsiktig strategi för behandling av mensvärk (och mest oregelbunden menstruation) är att titta på hur fiber livsmedel påverkar din hormonbalans. Varför är fiber viktigt hormonbalansen processen? Fiber livsmedel fungera som en naturlig kvast för vårt matsmältningssystem och hjälpa oss att eliminera slaggprodukter från vår kropp.
När vår östrogen och progesteron har använts av det reproduktiva systemet, de behandlas av levern och deponeras i våra tarmar tas bort när vi har en avföring. Om vi inte har daglig avföring, då dessa hormoner kan och får resorberas in i kroppen och börjar cirkulera och agera på våra äggstockar, livmoder och hypothalamus (i hjärnan). Detta kastar bort förhållandet eller balans som vår kropp försöker att underhålla, vilket menstruations obalans. Det är där fibern kommer in i bilden.
Äta fiberrik mat, frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, bönor, nötter och frön tillåter kroppen att eliminera östrogen och progesteron innan det hinner återabsorberas. Du kan bara få fiber från livsmedel som kommer från växter. Livsmedel som kommer från djur inte innehåller någon fiber. Dessutom enligt Dr. Dean, "PMS anses förvärras med förstoppning och toxicitet. Om tarmen inte töms en gång om dagen, kan toxiner återabsorberas tillbaka in i blodströmmen från kolon. Ju längre skräp sitter i kolon , desto mer vätska