ast den stärkelse frövitan. Fullkorn såsom havre, brunt ris och fullkornsbröd är en stor källa till fiber, protein och vitaminer, och bidra till att förebygga tjocktarmscancer, högt kolesterol och förstoppning. Fullkorn har också en lägre glykemiskt belastning, så får dig att känna mätt längre och hålla dig blodsockernivån stabil. Omdömen
Yoghurt. Omdömen Ta för vana att äta fettsnål yoghurt varje dag . Yoghurt är en utmärkt källa till protein, kalcium och Lactobacillus.
Den levande bakterier i yoghurt ger en mängd hälsofördelar, bland annat öka ditt immunförsvar, förbättra ditt kolesterol profil och hjälpa dig att leva längre. Kalcium i yoghurt hjälper till att skydda mot benskörhet.
vitlök. Review Börja använda vitlök i din matlagning, inte bara för smak, men för dess terapeutiska fördelar. Vitlök innehåller en potent förening som kallas allicin Omdömen vilket bidrar till lägre blodtryck, insulin och triglycerider. Vitlök är också en bra källa till vitamin C, B6, selen och mangan.
Dessa föreningar hjälper till att skydda kroppen från åderförkalkning, hjärtsjukdomar och potentiellt cancer samt. Använd vitlök hackad, krossad, rostade eller rostat i lite olivolja att lyfta en vanlig måltid. Omdömen
Grönt te Omdömen. Drick minst 2 koppar grönt te om dagen. Grönt te är en bra källa till L-theonine som sänker nivåer av kortisol, ett stresshormon. Dessutom innehåller grönt te höga halter av antioxidanter och hjälper till att skydda mot cancer och bromsar åldrandet.
En lista över hälsosamma livsmedel, se https://www.secretsofhealthyeating.com/healthy- foods.html
Anmäl dig till vårt fria månatliga e-zine på https://www.secretsofhealthyeating.com/e-zine.html Omdömen
