Försvagning är en komplex och lång process, där man måste förlita sig på entusiasm, tålamod och viljestyrka. På den första dagen av dieten, till exempel, känner dig bra och redo för stora saker, vilket innebär att din motivation är den maximala stödnivån och, faktiskt, om du har samma stämning i hela systemet, förlorar du när du blinkar.
Så hur kan du behålla motivationen genom hela processen att förlora vikt? Vad kan du göra för att hålla din vilja att följa en väl utformad viktminskning plan och hälsosam och balanserad kost som innehåller en sport och mer? Jag har för avsikt att hitta tillsammans! Omdömen
1. Ställ dina mål på både kort och lång sikt Det är mycket viktigt att veta vart du ska och hur snabbt du når ditt mål, kommer du att hålla det så lite motivation och ett misslyckande kommer inte att få ner. Ett konkret exempel: Anta att du vill gå ner 5 kilo.
Håll ditt huvud på dina axlar och har inte för avsikt att bli av med dem i två veckor, eftersom ett mål är orealistiskt. Snarare, föreslår vi att du förlorar fem kilo på två månader - det är långsiktigt mål. På kort sikt skulle förlora cirka 700-800 g per vecka, vilket är en genomförbar mål och friska som möjligt. Det faktum att du når dina mål kommer att hålla motivationen. Omdömen
2. Visa vad du vill Det skapar en perfekt bild av vad du vill och förvara den alltid i åtanke.
Kanske är det en mager kropp eller ett vackert skulpterade buken - är viktigt att aldrig glömma att alla dina ansträngningar är på väg i den riktningen. På detta sätt, förstår du varför du coachar "tortyr" på gymmet är en vän, inte din fiende, eftersom han kommer att bidra till att uppnå ditt mål. I de stunder när du känner är svårast att hålla sig flytande i maj i form av mat eller sport, läsning kropp som du vill ha och göra allt du kan för att förstärkningen. Omdömen
3.
Kom ihåg att valet är yours Vill du äta en hel choklad och låt pounds att samla? Eller föredrar du att se bra ut, att ha huden fast och smidig muskler som du vill så länge? Valet är ditt helt! Ingen kommer alltid att stå med er för att vägleda dig, så att du har det fulla ansvaret för framgång eller misslyckande i färd med att gå ner i vikt. Så länge du är klarsynt och inse dessa saker, kommer du att bli mindre benägna att kulinariska överskott - eller, om du gör, allt du behöver för att få ut dubbelt så mycket som arbetar i gymmet Omdömen
4. Det är.
dina ursäkter A upprepa alla de stora tränare, dietister och wellness experte