10 Kraftfull mat som ökar hjärnfunktion & öka Concentration

har också gott antioxidanter, vilket gör dem till en perfekt mat för att förbättra din concentration.6. Mörk ChocolateDark choklad har kraftfulla antioxidativa egenskaper och innehåller naturliga stimulantia som koffein, som ökar produktionen av endorfiner samtidigt förbättra fokus och koncentration. Koffeinet som finns i mörk choklad också förbättra humöret. Den har hög halt av flavanoler som underlättar blodtillförsel till hjärnan och förbättra kognitiv skills.7. NutsNuts öka din hjärnkapacitet och förbättra ditt humör.

Nötter är en stor källa till protein samt vitamin A, vitamin E Omega 3-fettsyror och omega 6-fettsyror. Vitamin A och vitamin E, som finns i nötter, kan bidra till att öka minnescentrum i hjärnan. Nötter såsom, mandlar, valnötter, hasselnötter, jordnötter, paranötter och pekannötter är en viktig del av din brain.8. Solros SeedsLike nötter, många frön och nötter kan öka ditt humör och intelligens. Solrosfrön innehåller tryptofan, en viktig aminosyra som hjärnan konverterar till seratonin, som är ett naturligt sätt att lindra mild depression och sömnlöshet.

Dessutom, solrosfrön är höga i tiamin, en viktig B-vitamin, vilket ökar minne och kognitiv function.9. EggplantEggplant innehåller ett näringsämne som kallas nasunin som håller vår hjärna skarp genom att förbättra kommunikationen mellan våra hjärnceller och budbärarmolekyler. Den innehåller också antocyanin, antioxidant som skyddar lipider i hjärncell membranes.10 .Gingko BilobaGinkgo biloba tros öka blodflödet till hjärnan och öka syrenivåer, vilket är bra för minnet. Den innehåller också antioxidanter som neutraliserar farliga fria radikaler. Gingko förbättrar minnet och vakenhet.

Omdömen