10 Diet & hälsa Myter krossat

är nödvändig under pregnancyEnergy kraven varierar mellan individer. Tyvärr, tanken att graviditet är en glass fritt fram för allt är en näring myt. Det är allmänt rekommenderas att gravida kvinnor öka sitt dagliga intag med 100 kcal under första trimestern och 300 kcal i andra och tredje trimestern. En extra mellanmål före sänggåendet som består av en frukt, en portion mjölk eller yoghurt, och några kex är ofta enough.9. Hoppa över måltider kan hjälpa gå ner weightMany människor tror att genom att hoppa över en måltid, kommer de att äta mindre mat och därmed gå ner i vikt.

När vi nu vet är detta ett näringspåstående myt. Människor som tror hoppa över måltider innebär viktminskning inte förstår hur våra kroppar work.If du hoppar över en måltid, kommer din kropp tror att du är i svält-läge och därmed bromsa ämnesomsättningen för att kompensera. Du tenderar då att äta för mycket vid nästa måltid. Ofta hoppa över en måltid och sedan äta för mycket vid nästa innebär att du har en högre totala kaloriintaget än om du bara åt oftare under dagen. En bättre metod är att äta mindre täta hälsosamma måltider och mellanmål för att hålla ditt blodsocker balanced.10.

Rött kött är dåligt för healthI hör ofta människor som säger att de inte äter rött kött. När jag frågar varför de inte, eller ens vad de anser vara rött kött, svaren varierar dramatically.It är en näring myt dock att rött kött är helt dåligt för din hälsa. Istället för att med undantag för rött kött, välj magrare nötkött och griskött. För nötkött, väljer öga runda, topp runda stek, top bringan och flank; för griskött väljer filén och ländryggen kotletter. Omdömen