Dessa inkluderar tång, lax, skaldjur, limabönor, melass, ägg, potatis med huden på, vattenkrasse och garlic.One av de svåraste näringsämnen avgörande för hårväxt att få i ettadiet är spår mineral kiseldioxid. Kisel är en form av kisel och är den näst vanligaste ämnet i jordskorpan, näst efter syre. Jorden innehåller allt vi behöver för hälsan, och kisel är så riklig, verkar det som det aldrig skulle vara ett problem med kiseldioxid brist. Tyvärr, spårämnen är sällsynta i västerländska kost eftersom vår mat bearbetas och vår jord uttömda av så ofta att spårämnen förloras kemiska behandlingar.
Silica är avgörande för styrkan i håret, och även om det inte nödvändigtvis kommer att stoppa hår från att falla ut från follikeln, kommer det att sluta hår sönder. Det fungerar genom att stimulera cellmetabolism och bildning, vilket fördröjer åldrandeprocessen. Livsmedel som är rika på kisel är ris, havre, sallad, palsternacka, sparris, lök, jordgubbar, kål, gurka, purjolök, solrosfrön, selleri, rabarber, blomkål, och mangold. Observera att många av dessa livsmedel, särskilt ris, är en stor del av asiatiska dieter och asiater tenderar att ha den starkaste och mest hälsosamma hår.
Var noga med att leta reda på alla ovanstående livsmedel från källor som växer mat organiskt, eftersom det är viktigt att få de spårämnen som vanligtvis inte förekommer i nordamerikanska mark och därför inte i amerikanska livsmedel. Dessutom dessa livsmedel bör ätas råa, eller i fallet med ris-otvättade, eftersom spårämnen är lätt kokta och tvättas bort. Essentiella fettsyror (EFA) är fettsyror som behövs av kroppen ännu inte produceras av kroppen. EFA är en viktig komponent för frisk hud, hår och naglar.
Vanliga hudsjukdomar, såsom de som diskuteras senare i likhet med eksem och seborré denna bok, är delvis på grund av brister i EFA. Inklusive djupt vatten fisk som lax, sardiner, makrill, öring eller sill ungefär tre gånger i veckan kommer att ge tillräckliga mängder av EFA. Men om du av någon anledning