Att få en spännings stödgrupp i position är en effektiv metod att lugna dig själv, men glöm inte att inte uppmärksamma nervositet när du använder dem. Snarare, varna dem i förväg som du kan ge dem ett samtal under en panikattack och råda dem att agera naturligt och diskutera något roligt att dra uppmärksamheten bort från dig mot ångestattack.
när oro som orsaka ångest attack är om andra inte gillar dig, överväga om det finns någon på planeten som alla verkligen gillar.
Med all sannolikhet kommer du inte vet en person som inte har några motståndare, så tänk på att du inte är frågan, haters är! Omdömen
Vissa bearbetade måltider, och flera skräp livsmedelsprodukter, kan verkligen utlösa stress attacker . Jag kommer inte titeln organisationen, men det finns en sorts stekt kyckling som kommer att orsaka mitt hjärta att börja klappande inom en halvtimme att äta det! Stanna med hälsosamma, färska måltider du gör dig redo för att förhindra en panikattack.
Omdömen
Ibland är vi så bekymrade över att få en ångestattack under körning att folk kan börja knyta upp några ovanliga muskler i kroppen, till exempel din bakom . Spänn musklerna i din bum tio gånger i följd så att din kropp rör sig bokstavligen upp och lägre för att hjälpa slappna av dem och undvika smärtsamma kramper. Omdömen
Tar upp sinnet är okomplicerad, eftersom sinnet kan bara fokusera på mellan fem och nio saker vid varje given tidpunkt. Börja med att koncentrera sig på att bestämma din andning, efter den tiden miljön som flödar ut och in, då känslan i din hals när du andas.
Fortsätt att tillsätta förnimmelser eller positiva tankar tills sinnet är verkligen fylld med positiv aktivitet som du helt enkelt inte kan tänka på några bekymmer alls! Omdömen
När du går igenom en ångestattack, prova att bära lite lugn musik. De mjuka beats och ljud kan hjälpa kroppen att varva ner, därmed sänka dina symtom och tecken. Många som har stress attacker upptäcka att klassisk musik är den mest fördelaktiga för dem. Därför kanske du vill göra detta.
Omdömen
Även om avslappningsteknik kan hjälpa någon affär med ångest och stress, de är speciellt användbar bör du lider stress attacker. De inkluderar Bikram Yoga, promenader, tillsammans med andra moderata övningar. De ger dig möjlighet att andas, slappna av delar av dina muskler och bli fokuserad. Hitta de som arbetar bra för dig, och blanda dem att utforma en mycket effektiv strategi för att hjälpa till med nästa ångesta