30 min promenad /jog /run
5 armhävningar, 5 lockar biceps, triceps 5 dips, 5 crunches sälja
5 knäböj, 5 utfall 5 vadpress, 5 crunches
Hela kroppen stretch svalna Omdömen
(Om du inte vet hur man gör något av dessa övningar, köpa Fysisk träning för att hantera depression av Dr Miriam Kínai) Review ***
Dag 6 Social terapi Upprätta din sociala Support System Omdömen Skapa tid att träffa nya vänner och skapa ditt sociala stödsystem eftersom två personer är bättre än en, eftersom de har en bra belöning för deras arbete och om man ramlar ner, de andra kommer att lyfta upp sin kamrat (Predikaren 4: 9-10). Omdömen Då schema tid att prata med din sanna vänner även om du inte föll som umgås så att du kan minska ensamhet av depression samt frigörsmärtsamma känslor som du delar dina känslor med dem. Omdömen *** Dag 7 Heminredning Therapy Köp bivaxljus Lägg till upplyftande färg och doft till ditt hem genom att köpa eller göra gula bivax ljus doftande med eteriska oljor som rosmarin och grapefrukt. Omdömen