Så här startar Meditating

membran, kommer Muskulaturen mellan revbenen samt magmusklerna orsaka din ämnesomsättning att öka, på grund av att arbetet förformade. Omdömen

4. Håll dig magmusklerna tätt, dra ett djupt andetag in, kommer du att känna dig själv att jobba svårt att dra detta andetag, som din diafragma mannar magmuskulaturen. Du kommer att känna ökat blodtryck samt, vilket är anledningen till händer och fötter måste vara avslappnad. (armar och ben samt.) katalog

5. Andnings långsamt för att inte hyperventilera.

Men ta djupa, fulla andetag, med luften går hela vägen in och trycka sista luften du kan med kraft varje utandning. Omdömen

Gör så här för en minut att få en känsla av verklig uppvärmning, fem minuter att komma upp till en bra klipp varmare än genomsnittet. Omdömen

Vid ungefär en halvtimme, om du fortsätter, kommer du att kunna göra vad munkarna i videon gjorde, vilket gör fuktig trasa ånga.

Det är bäst att andas in genom näsan och ut genom munnen, men munnen andning eller andas endast genom näsan fungerar också.

Omdömen