Modeller för Stress Management

bedöma en situation som stressande, då stressen elimineras. Dessutom om man har de tillräckliga resurser och förmåga för Cope då kan avfärdas stress. Ändra de perspektiv på en situation kan undvika utveckling av stress. Att lära sig sätt att ändra dem perspektiv kan minska stress och förbättra livskvaliteten. Omdömen

Även om transaktions modellen bygger på en transaktion mellan en människa och miljö, hälsa Genomförande /Innate Health Model undersöker vilken typ av ettor tankar i fråga om att dessa transaktioner.

Denna modell summates att en persons tankeprocesser kan avgöra sådana svar på stress. Därför om vi utvärderar våra negativa tankeprocesser och osäkra tänker vi kan lösgöra sig från det. Vi kan lära oss att använda en "mental filter" att bedöma sig själv (resurser) och sådana omständigheter (miljö). Därför kan vi förändra otrygghet och negativitet i positivitet, vilket kommer att minska stress. Förstå karaktären av tanken genom ett lugnt sinne, kommer inre visdom och sunt förnuft belöna dig med känslor av välbefinnande snarare än stress.

Omdömen

Dessa modeller av bedömning, transaktioner och natur tanke kan alla lärt sig genom flera sessioner med en psykolog. Dessutom kommer de att lära dig hantera färdigheter och tekniker för att använda när överrumplas. De flesta tekniker stresshantering inkluderar sätta gränser, att vägra krav och lära sig att slappna av. Några effektiva tekniker stresshantering innefattar time management, biofeedback, samtalsterapi, konfliktlösning, avkoppling, meditation, djupandning, kognitiv terapi, yoga och motion.

Att kunna använder effektiva tekniker stresshantering kommer att minska stress, minska ilska och fientlighet, förbättra hälsan och förbättra ditt liv. Omdömen

https://www.universalhealthinfo.com/Stress_Management_Models.html Omdömen