Djupandning Tekniker: The Natural Stress Relief

tiden kan förbättra vår vitalitet och minska stress nivå för gott. Denna snabba, sittande övningen kan göras var som helst när som helst, även när vi är på resande fot. Omdömen

1. Sitt rakt. Andas ut.

2. Andas in och samtidigt, slappna av mage muskler. Känns som om magen fylls med luft.

3. Efter att fylla magen, hålla andas in. Fyll i mitten av bröstet. Känn bröstet och revben Omdömen

bur expandera. Omdömen

4. Håll andan i ett ögonblick, sedan börja andas så långsamt som möjligt. Omdömen

5.

När luften långsamt släppa ut, slappna av bröstet och bröstkorgen. Börja att dra din mage för att tvinga ut Omdömen

återstående andetag. Omdömen

6. Stäng dina ögon, och koncentrera dig på din andning. Omdömen

7. Koppla ditt ansikte och sinne .

8. Låt allt gå. Omdömen

Detta är en kraftfull övning som bör upprepas 2-3 gånger och som bör göras av nybörjare med måtta först. När du är klar regelbundet, bör denna djupa andningsövning göras för 5 minuter. Omdömen