För all anledning att vara Anxious

bra. När jag började berätta mig detta regelbundet, började jag så småningom lära sig att tro det, och visst, min ångest minskas. Sensmoralen i denna historia är att vi är alla intelligenta människor och känner alla oroliga tricks som vi spelar på oss själva. Men, kan dessa trick motverkas. En kurator skulle vara ett utmärkt alternativ för att se till för att få hjälp. Annars kan denna aktivitet vara i stort sett självstyrande. Helt enkelt journal regelbundet dina oroliga tankar, eller till och med röst spela in dem på din mobiltelefon.

Sedan en tid när du har tid, tänk på dessa tankar och tänka mer realistiska tankar och om andra sätt att tolka den situation som är ångestdämpande. Det finns många olika sätt att se på en viss händelse; bara för att vi har oroliga tankar om en viss händelse inte innebär att händelsen måste prövas i en ångest producera ljus. Vi måste utmana oss själva att se på saker och ting på ett mer optimistiskt sätt. Slutligen vill jag nämna att när jag har hittat denna teknik till nytta för mig själv, och medan KBT gör använda detta för att i viss mån, är det bara en del av en multidisciplinär plan.

För vissa kan utmana de oroliga tankar med mer realistiska tankar vara till hjälp, men jag är övertygad om att det bästa sättet att hantera ångest är att helt ändra sin livsstil så att det minimerar onödig oro. I artikeln, ett tvärvetenskapligt synsätt, jag detalj de olika saker som jag brukade arbeta tillsammans på samma gång för att minska min ångest till en mycket hanterbar nivå.

Jag kommer att göra några tillägg till denna artikel, men nu kommer jag hålla det kort och säga att regelbunden motion, en ångest-reducerande diet, med positiva vänner som skulle lyssna på mina problem, delta i rådgivning, utmanar mina tankar, och tar en liten gör av läkemedel bidragit till att minska min ångest till den punkt där jag kan göra allt jag behöver göra för att leva ett lyckligt liv. Lycka till, och ge mig feedback på vilka metoder du använder för att minska din oroliga tänkande! Omdömen