Om du fortfarande känner att en attack är nära förestående, det finns en mer direkt strategi som är förvånansvärt effektiv.
I stället för att arbeta dig upp om det är på väg att hända på någon minut och desperat försöker lugna ner dig själv, du aktivt försöker generera fullt utvecklad attack - tänker tillbaka till tidigare attacker och hur de kände på toppen, och försök att vilja din system för att få full attack på -Vad jag var förvånad över att hitta var, det är nästan omöjligt att göra. Eftersom du medvetet sänder ut signaler, är du samtidigt återta kontrollen -.
Mycket sannolikt symptomen kommer mycket snabbt avklinga och panikattack stannar Omdömen
Den slutliga och viktigaste delen av dessa sessioner var att komma till de bakomliggande orsakerna till dessa attacker, och det är något som är väldigt mycket ner till varje individ att prata igenom.
För mig kom jag att inse att vägen var jag fungerar i både mitt hem och arbetsliv, förvränga från en uppgift till en annan inte efterbehandling saker på rätt sätt, alltid oroande om nästa sak "jag måste göra det här, jag måste göra det" betydde att jag var faktiskt mycket mer troligt att någon gång drabbas av denna typ av lidande än jag någonsin trott. Omdömen
På ett mer djupare nivå, panikattacker hade aktiverat en hel del av mina farhågor kring min egen dödlighet, behöva hantera tidiga död av min mor och andra nära familjemedlemmar under åren strax före attackerna.
Budskapet var klart, var det dags att koncentrera sig på här och nu, en sak i taget, och att få saker tillbaka i balans. Omdömen
Eftersom dessa sessioner slutade i juni 2000, jag är lättad över att säga Jag har inte lidit vad jag skulle klass som ett fullskaligt angrepp i alla sedan åren. Många av de extra symptomen försvann när jag äntligen kunde sluta ta dessa infernaliska Betablockerare, och till sist jag hade verktyg och förståelse jag behövde ta itu med och hantera mina bekymmer.
Omdömen
När du har upplevt attacker Du kan aldrig säga att de aldrig kunde upprepas igen, men vad du kan göra är att dra av dessa erfarenheter på ett positivt sätt att göra dig bättre kunna hantera de många påfrestningar som vi står inför i det dagliga tillvaro. Jag är så tacksam mot min fru för stickning med mig genom sådana förbrylland