Här är de 12 bästa vitamin- och mineraltillskott är viktiga för fortsatt hälsa för de tidigare 50 års ålder Omdömen
Vitamin B6: rekommenderade dagliga dosen - män 1,7 mg, kvinnor 1,5 mg
Varför du behöver det. Aids i bildandet av röda blodkroppar och stärker immunförsvaret Omdömen
Mat Källor: bönor, nötter, ägg, fullkorn Omdömen
Vitamin B12: rekommenderade dagliga dosen - 2,4 mikrogram Omdömen
Varför du behöver det: Essential för att hålla nerver och röda blodkroppar friska Omdömen
Mat Källor: Fisk, skaldjur, kött, mejeriprodukter Omdömen
Vitamin C: rekommenderade dagliga dosen - män 90 mg, kvinnor 75 mg (rökare bör tillägga 35mg) Review
Varför du behöver det: Krävs för tillväxt och reparation av alla vävnadsceller, ökar immunförsvaret, stöd i sårläkning Omdömen
Mat Källor: Citrusfrukter, tomater, kiwi, jordgubbar, broccoli Omdömen
Vitamin E: rekommenderade dagliga dosen - 15 mg Omdömen
Varför du behöver det: Skyddar cellerna från fria radikaler, kan skyddar mot hjärtsjukdomar och andra sjukdomar, hjälper till att hålla blodkärlen och vävnader böjliga Omdömen
Mat Källor: vegetabiliska oljor, nötter, grönsaker, särskilt orange och gult färgade sådana
Folsyra: rekommenderade dagliga dosen - 400 mg
Varför du behöver det: Denna B-vitamin hjälper bildar röda blodkroppar och pruduces DNA Omdömen
Mat Källor: Enriched spannmål, hela korn bröd, mörka bladgrönsaker Omdömen
Vitamin K: rekommenderade dagliga dosen - män 120 mikrogram, kvinnor 90 mikrogram Omdömen
Varför du behöver det: Hjälper blodpropp ordentligt och hjälper till att upprätthålla starka ben hos äldre Omdömen
Mat Källor: Växtoljor, gröna grönsaker , korsblommiga (kål familj) Review
Kalcium: rekommenderade dagliga dosen - rekommenderade dagliga dosen - 1200 mg Omdömen
Varför du behöver det: Hjälper till att upprätthålla starka ben och tänder, som är nödvändiga för korrekt hjärtfunktionen, hjälper till med blodkoagulering
Mat Källor: Mjölkprodukter, gröna bladgrönsaker, kalcium berikade apelsinjuice Omdömen
Magnesium: rekommenderade dagliga dosen - män 420 mg, kvinnor