Tips för att hantera Neck Pain och Sprains
tillbaka rörelse av en kyckling Omdömen
6. Övre nickar i nacken. Ligg på rygg platt. Du kan placera kudde under huvudet. Nu rock halsen genom att vrida huvudet framåt. Se till att inte lyfta huvudet från bottenytan. Du kan känna skärpning dra i övre delen av halsen. Återgå till den ursprungliga positionen. Utför inte denna genom att trycka huvudet hårt Omdömen
Tips för att hantera vrickningar. Omdömen
- Det första när du får en vrickning är att vila den kroppsdel. Flytta det skadade området kommer att orsaka mer påfrestning på musklerna.
Omdömen
- Använd en förpackning med is över området i 10 till 15 minuter. Omedelbart tillämpa is på det drabbade eftersom ju längre du dröjer med att göra det, desto längre tid tar det att återhämta sig. Omdömen
- Använd antiinflammatorisk salva på området och massera försiktigt. Omdömen
- Linda drabbade området hårt med crepe bandage. Omdömen
- Inte utövar eller gå snabbt, när du har en vrickning.
