Att få in bra skick Använda Intervall Timers

t det i mitt GPP /Conditioning day.The GBI timer är en av dem varför i helvete gjorde inte jag tänker på det här ?! enkla prylar, att även om det inte nödvändigt att ett program i sig, lägger så mycket enklare vid varje träning som innebär ett intervall av något slag, som du inte vet hur du levt utan it.Simply, dess en billig timer som kommer att följa två separata gånger intervall och kombinera dem för dig i ett enda program. För HIIT träning, måste dess ha gadget.

Jag tycker dock det är bra för olika aktiviteter som innebär någon typ av tidsintervall mellan övningarna eller viloperioder. Vad som följer är en ny GPP /konditione dag jag följde det är en aktuell favorit för mig, och hur GBI Timer var used.This viss dag kräver: 10 minuter HIIT träning 10 minuter av tung väska arbete 10 minuter av sido medicin boll vägg smashesI ställa GBI timer för en 30 sekunders: 1 minuters intervall som varar 10 minuter lång.

Timern piper efter varje intervall, så ingen tittar klockor på väggen eller visa på någon maskin samtidigt som man försöker att fokusera på att inte dö under HIIT! De tre sessioner för denna dag görs med minimal vila mellan dem. Hur mycket vila? Tills du har möjlighet att gå på nästa. Om du kan hoppa direkt från HIIT session till tung väska arbete, gå för det.

Jag behöver oftast ett par minuter att få mina ben för att fungera korrekt och min andning backHIIT session för dagen: Den HIIT protokoll jag använder för denna session går så här: efter en kort uppvärmning 5 minuter eller så på löpbandet jag kommer att använda en trappa steg maskintyp och kommer att göra en minut låg intensitet följt av 30 sekunder alla ut, och upprepa. Jag kommer att göra det i 10 minuter, som är bokstavligen allt jag kan stå.

När jag säger alla ut menar jag 100 intensitet, ingenting hålls tillbaka, så snabbt och så hårt mina ben kan röra mig, liknande att säga till en full sprint på en track.Quick viktig Anmärkning här: är vad de flesta människor anser HIIT inte. De flesta människor som tror att de gör HIIT inte. Mina fulla kommentarer om detta kan hittas i min artikel HIIT träning, är du verkligen göra det? Som nämnts ovan, är gymmet Boss Intervalltimer värt vartenda öre när det gäller att HIIT med tanke på hur svårt HIIT är (när det görs på rätt sätt!) Och inte behöva hålla reda på intervallen gör att man verkligen fokusera på effort.

Heavy Bag Session: Tung väska utbildning, om du aldrig har gjort det, är otroligt beskattning. Återigen är GBI timer ovärderlig för mig som j