Bicep träningsprogram för att garantera största Biceps

2 uppsättningar av 8 10 reps av din favorit träning 5 använder medel weights.Second Vecka, Dag 1: Kör 3 uppsättningar av 8 10 reps av 4 rutiner med hjälp av medel weights.Second Vecka, Dag 3: Utför 2 uppsättningar av 10 12 reps av 5 rutiner som använder mediet weights.Second Vecka, Dag 5: Utför 2 uppsättningar 10 12 reps av 5 pass medel weights.Third vecka, dag 1: Utför 3 uppsättningar av 10 12 reps av 5 övningar med lätta vikter. Vecka 3 fokuserar på lätta vikter med en övergång till tung weights.

Third Vecka, Dag 3: Kör 3 uppsättningar av 8 10 reps av 5 rutiner med hjälp av ljus weights.Third veckan, Dag 5: Utför en uppsättning av 6 8 reps av 3 rutiner användning av tunga weights.Fourth Week, Day1: Utför 2 uppsättningar 6 8 reps i 2 rutiner som använder tunga weights.Fourth Vecka, Dag 3: Utför 2 uppsättningar 6 8 reps i 2 alternerande rutiner som använder tunga weights.Fourth Vecka, Dag 5: Utför ett set, så många du kan, genom att använda den tyngsta vikten på två olika rutiner. Omdömen