Vad du behöver veta om kolhydrater och Protein

källa till omedelbar energi. Men dess viktigt komma ihåg att enkla sockerarter som kommer från frukt och naturliga källor har en stor fördel jämfört med enkla sockerarter som kommer från raffinerad källor (godis, etc). Enkla kolhydrater från naturliga källor brukar komma med andra viktiga faktorer såsom mineraler, organiska syror, vitaminer (som spelar en viktig roll i deras absorption) och andra metabola functions.Complex kolhydrater finns i spannmål, bröd, pasta, baljväxter och grönsaker. Även fiber är en typ av kolhydrat. Komplexa kolhydrater är byggda av många molekyler av socker.

När vi konsumerar dessa typer av kolhydrater, våra kroppar gradvis bryta dessa stora kedjor ned till enkla kolhydrater. Det extra steget att bryta ner dessa stora molekyler tillåter kroppen att få bättre kontroll över blodsockernivån som i slutet leder till att ha stadiga nivåer av energy.After bryta kolhydrater ner, våra kroppar metaboliserar kolhydrater till glukos och glykogen. Under någon fysisk aktivitet våra muskler foder av glukos som finns i vårt blod, och även utanför glykogen som lagras i slut lever och muskelvävnad.

En kost rik på komplexa och enkla kolhydrater kommer att hjälpa tanka och fylla nivåerna av glykogen och glukos som är avgörande när vi åtar oss några intensiva friskvårdsaktiviteter såsom PX90 eller Slim i 6. Vi kan uppnå detta genom att äta mer frukt, grönsaker, brun ris, potatis och jams.