Intervallträning Varför Youre förmodligen gör det Wrong

sedan youll finnas racketen rakt in i anaeroba zonen, och bryta ner kroppsvävnad. Vilket är det rätta sättet att göra det? Beror på vad du vill. Vill du se ut som en olympisk sprinter, eller en maratonlöpare? Aerob träning kommer att ge dig den magra, slanka utseende över tiden och som ett resultat av en hel del övning, medan anaerob träning kommer att utveckla dina muskler snabbt som hjälper dig att ersätta fett med muskelmassa quicker.So är det möjligt att arbeta i den anaeroba zon under en längre tidsperiod, och få maximalt resultat? Shaun T tänker så.

I hans INSANITY program lägger han fram en typ av utbildning han kallar MAX intervallträning, där han driver dig att arbeta i den anaeroba zonen under långa tidsperioder genom löjligt intensiv träning. Och brinner varför programmet kallas vansinne. Thats varför dess för avancerade idrottare och inte nybörjare. Eftersom att försöka träna i anaeroba zonen under längre tidsperioder bör intensiv pre konditionering, annars kompetenskraven släppa din intensitetsnivå från 85 krävs + till 60 nivån, och då vet du vad? Du kommer helt enkelt att göra cardio.

So vilken typ av intervallträning är rätt för dig? Gör du det rätt eller fel? Om du är bultande bort på löpbandet i en timme varje dag, jogga längs och bryta en lätt svett, alltså youre inte är lika effektivt som du skulle kunna vara, och vad värre youre tar upp massor av din tid. Överväg att verka inom den anaeroba zonen. Det tar lite tid, ger maximalt resultat, och är den grundläggande principen bakom sådana program som Shaun Ts INSANITY. Omdömen