Motstånd eller styrketräning utvecklar magert muskler. Bortsett från att öka din ämnesomsättning denna typ av utbildning förbättrar utseendet på din kropp och ökar din dagliga energiförbrukning. Jämfört med aerobics, erbjuder styrketräning fler hälsofördelar. Detta är inte att säga att det inte finns något behov av aerob träning, i själva verket bör du även inkludera det i din träning regim eftersom det är ett effektivt sätt att bränna fett och behandlar kardiovaskulära system.
It vore bäst om du själv förstå vad en bra viktminskning övning rutin bör omfatta till exempel vilken typ av motion, intensitet, varaktighet etc. Det finns böcker och artiklar både tryckta och på nätet som du kan läsa för att hjälpa dig att veta mer om detta ämne. Utbilda dig själv, kommer du att bli förvånad över hur långt det kommer att ta dig, eller i det här fallet, hur givande din viktminskning strävan kommer be.The psykologi Vikt LossIt har sagts att allt börjar i sinnet. I samband med bantning och viktminskning ringer detta verkligen sant.
Som dieters har många av oss upplevt med plötsliga cravings som alla börjar som en tanke. Det finns även bantningspiller som påstår att stävja hunger genom att lura sinnet att tro att magen är full, även om den finnas. Sådan är kraften i mind.Let oss börja med att ta en titt på resultaten av en studie som jämförde de psykologiska egenskaper hos kvinnor som framgångsrikt har lidit sin viktminskning mot dem som fick allt tillbaka.
Forskarna fann att de som misslyckats med att hålla vikten off: Hade en bristande vaksamhet när det gäller viktkontroll hade en tendens att utvärdera självuppskattning i termer av vikt och form Hade tendensen att använda äta för att reglera humör. Hade en dikotoma (svartvitt) tänkande styleThe forskare slutsats var att psykologiska faktorer kan ha något att göra med varför många feta människor som framgångsrikt gå ner i vikt, få tillbaka vikten. I andra studier, ps