Vitamin B: Det finns flera vitaminer som ingår i denna grupp. B1 orsakar beriberi i sin frånvaro, en sjukdom som leder till muskelsvaghet och hjärnskador. Brist på B2 kan orsaka håravfall, sår i munnen och på huden, utslag och klåda, bland annat symptoms.If du inte har tillräckligt med B3, kan du utveckla pellagra, som vanligtvis visar sig i form av magproblem och diarré , liksom utslag orsakade av solen. För lite B5 och du kommer lider av trötthet, illamående, huvudvärk och stickningar i händer och fötter. B6-brist resulterar vanligtvis i anemi, känslor av yrsel och förlust av hair.
Vitamin B9, även känd som folsyra, är särskilt viktigt för kvinnor i barnafödande ålder. Brist på det under graviditeten kan orsaka ryggmärgsbråck hos det ofödda barnet eller spontan abort. B12 är en annan viktig vitamin, utan vilka du lider av samma symptom som B5 deficiency.Vitamin C: Det är ganska ovanligt att hitta en brist på C-vitamin, eftersom så många förädlade livsmedel är redan berikade, men med extra betyder ditt immunförsvar kommer var starkare. Tecken på att du saknar i detta viktiga vitamin är trötthet, blödande tandkött och långsam läkning av wounds.
Vitamin D: Bristen på detta vitamin har utsetts till en orsak till vissa typer av cancer, såsom bröst- och tjocktarmscancer. Mindre allvarliga symptom på brist omfatta ryckningar muskler, sömn frågor (särskilt hos små barn), smärta i leder och osteoporosis.Vitamin E: Inte tillräckligt Vitamin E resulterar vanligtvis i ögonproblem, i synnerhet en gräns för hur långt du kan flytta dina ögon uppåt . Svår brist kan leda till blindhet. Brist på detta vitamin kan också orsaka fertilitetsproblem, missfall, samt problem med lever, hjärna och ben marrow.
Vitamin K: Den låg på detta vitamin kommer att finna att de lätt får blåmärken och tenderar att blöda mer än normalt med små skärsår och repor. Täta näsblod kan vara ett tecken på att du har ont om vitamin K.Even om du känner