Har du gjort en hälsosam kost?

innehållet i din kost och ändra det om det är nödvändigt. För vuxna som konsumerar livsmedel som innehåller mycket fett eller hela mjölkprodukter i vart och ett av deras mat, är redan äter för mycket fett. Gör en lista över näringsämnen i märkningen av livsmedel som hjälper dig att balansera dina livsmedelsval.

7. Balans ditt val av mat varje gång. Inte alla livsmedel måste vara perfekt. När du äter livsmedel med hög fett, salt eller socker, väljer de lägsta ingredienserna. Om du missar denna mat grupp en dag, fast nästa dag.

8.

Knowing svårigheten att din kost program. Förbättra dina matvanor, först identifiera vad som är fel med din kost. Skriv ner allt du äter i tre dagar, så kolla listan och matcha med dessa tips. Vad gör du för mycket smör, sås, grädde eller sallad? Snarare än att eliminera det helt och hållet, är det bättre att minska dina portioner. Vad du känner inte nöjd genom att äta frukt och grönsaker? Om inte, kan du missa viktiga näringsämnen i livsmedel.

9. Gör ändringar successivt.

Det var aldrig en "super mat" eller hälsosam kost som är lätt, inte förvänta sig att omedelbart ta bort dina matvanor över en natt. Start är att göra ändringar så småningom att nå ett positivt resultat, och så hälsosamma matvanor under hela livet. För att lättare om du inte gillar skummjölk, prova låg mjölkfett. I slutändan kanske kommer du också att älska mjölk utan fett.

10. Kom ihåg att mat inte en dålig vana. Välj livsmedel baserat på din totala matvanor, som inte baseras på "bra" eller "dåliga". Känn ingen skuld om du älskar livsmedel såsom pajer, chips, choklad eller glass.

Äta ordentligt, och välja andra livsmedel att balansera din kost och olika andra, vilket är bra för din hälsa.