För tydlighetens din hälsa, alltid rådgöra med din läkare innan du gör några betydande kost, näringsmässiga eller livsstilsförändringar. American Heart Association (AHA) rekommenderar i allmänhet en diet med mindre än 30% fett. Omdömen
Individuell livsstil, matpreferenser, förberedelse förmågor, mellanmål vanor, sug, etc, alla bör beaktas vid utarbetandet av en diet plan.
Det är viktigt att kostrådgivare skräddarsy kosten till individen i stället för att anta en "one-size-fits-all" -metoden. Efter viktminskning, kan lägre fettdieter vara bäst. För de flesta människor, är övervikt ett resultat av en otillräcklig mängd motion, en otillräcklig livsstil rutin och en dåligt balanserad kost. Omdömen
De flesta fiberrik mat är också hög i vatten och låg i kalorier, vilket gör dem måste -har dietmatar. Lösliga fibrer kan hjälpa till att sänka kolesterol, olöslig innehåller svårsmälta fibrer som ger bulk till vår kost.
Omdömen
Vissa experter tror dieters har bättre kontroll om de äter flera mini-måltider under dagen. Motion och en balanserad kost är de viktigaste faktorerna för fettförbränning och viktminskning. Omdömen
Dricksvatten är ett av de snabbaste vikt tips förlust som dietister tyder på att människor och leder till 100 + kalorier extra bränt en dag.
Den ultimata tips till eventuell framgång: regelbunden motion och en balanserad kost.
Tillsätt en fuska dag till din diet att befria er från cravings Omdömen
Ät en hälsosam kost fylld med massor av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter Omdömen
Fasta:.. Även om fastan spelar en viktig roll i vissa dieter, är det i allmänhet inte rekommenderas för säker viktminskning. Omdömen
Kirurgi Omdömen
Men för många i denna situation, är viktminskning kirurgi det enda hoppet. En av de tidigaste formerna var gastric bypass operation. Det finns många olika former av kirurgi dessa dagar och alla har för- och nackdelar.
Omdömen
Det finns fortfarande stora risker, men som med alla större operation. För dem som tror kirurgi är det bästa alternativet, samråda med en erfaren läkare är viktigt. Omdömen
För personer som är sjuklig fetma, operation för att kringgå delar av magsäcken och tunntarmen kan ibland vara det enda effektiva sättet att producerar ihållande och betydande viktminskning. Omdömen
En sådan fetmakirurgi, kan dock vara riskabelt, och det utförs endast på pat