Steg 1 äta 5-7 portioner mat varje dag faktiskt hjälper din ämnesomsättning processen snabbare. Eftersom kroppen kommer att lagra vänster över livsmedel som fett, är det bättre att äta små portioner i vilket kroppen kan bryta upp för att använda för energi. Tro inte att svälta hjälper dig att gå ner i vikt. Din kropp kommer att bli förvirrade, tro att du är i svält-läge, och kommer att sakta ner din ämnesomsättning. Steg 2 Drick mycket vatten! Inte bara kommer vatten skölja ner gifter i kroppen, kommer det också hjälpa dig att behålla en mycket smalare kropp.
Inte tillräckligt med vätska i skickar ett meddelande till din kropp för mer vätskeretention. Detta resulterar i onödig vikt som gör dig tyngre än du egentligen borde vara. Steg 3 Aldrig hoppa över frukosten! Din kropp förbrukar mest energi på morgonen eftersom den behöver för att genomföra det hela dagen, så se till att du alltid äta en rejäl frukost. Du har hela dagen för att bränna ut kalorierna också. Steg 4 Få fysisk! De flesta människor tycks inte får tillräckligt med motion. I genomsnitt bör en person utövar i ca 30 minuter 4 gånger i veckan.
Du kan ta yoga, dans klasser, jogging med ett gäng vänner varje morgon, vad hjälper dig att hålla motiverad. Det kommer inte att bli lätt i början, så bygger upp din rutin och försöka hålla på rätt spår. Det kommer att löna sig i längden! Steg 5 Sist men inte minst, se till att din kropp har dagsbehovet av näring den behöver. Detta innebär att 25% av din kost bör bestå av animaliskt protein: kalkon, ägg, fisk och skaldjur. 50% bör bestå av frukt och grönsaker:. Apelsiner, äpplen, broccoli, sparris, etc. Resten ska vara bönor, ris, bröd, etc.
Skär ner på fet mat, inklusive pasta, vitt ris, mejeri, och kolhydrater