Innan vi går vidare till nästa vana, låt mig ledtråd in dig på en liten bit av rådgivning. Jag har bara skalade tillbaka de första lagren av frågan om matvanor ,. men om du verkligen vill få sanningen vi kommer att få en lite mer personlig. Ok
Här går! Viktminskning TUNN VANA No.4: Ät långsamt Omdömen
Vissa morgnar bara flyga förbi, och innan du inser det, dess lunchtid.
Du är i hög växel från en hektisk morgon, och du försätta i lunch vid samma hastighet som du har arbetat för de senaste Omdömen
några timmar. Sluta! Rusar genom en måltid på detta sätt kommer bara att få dig att känna som om du aldrig åt alls och du kommer att vara mycket mer benägna att vilja äta mer. Omdömen
Koppla innan du äter. Ta en kort promenad till växla, eller bara sitta ner en stund för att fånga din braxen Detta gör att du inte kommer att äta för att lindra spänningar och kommer att kunna njuta av din måltid.
När du äter, inte lägga mer mat i munnen tills du har svalt munsbit som redan finns. Sätt din kniv och gaffel ned ett par gånger under din måltid. Människor som äter långsamt äta mindre!
Nästa, om det finns en sak som jag vill att du ska ta bort från den här artikeln, är det denna vana nummer fem. ? Enats om
viktminskning TUNN VANA No.
5: ÄTA i en avslappnad atmosfär Omdömen
Att skynda sig igenom en måltid eller äta medan du känner dig stressad kan också bromsa din matsmältning, vilket resulterar i fruktansvärda turbulens matsmältnings: rapningar, halsbränna, eller magbesvär. Så ge dig själv en paus om du kan. Försök att inte äta vid skrivbordet eller i bilen medan du kör ärenden. Måltider och raster är tänkt att avlasta trycket på dagen, uppfriskande och tankning dig så att du kan hantera vad du måste ta hand om.
Tro det eller ej, mer än femtio år sedan innan livet blev som skyndade och stressigt som det är idag produktivitet forskning visat att de som arbetar utan avbrott är faktiskt mindre produktiva. Ta lite tid! Omdömen
I ett nötskal, viktförluster tunna vanor kan bäst sammanfattas som i första hand äter små mängder ofta. För det andra, äter frukost. För det tredje, äta frukt. För det fjärde, äter långsamt. Och sist, äta i en avslappnad atmosfär.
Lätt att komma ihåg? Jag tycker verkligen det! Omdömen
Avslutningsvis måste vi konstatera kraftfullt att nu svaret är självklart, är det inte? I själva verket g