För dem som väljer att vara vegan, bäst proteinkällor är tofu, tempeh och brunt ris och ärter proteiner. Undvik strukturerat vegetabiliska proteiner och seitan (vete baserad gluten kött substitut) eftersom de är högförädlade och ganska ofta hög natrium. Även många människor är känsliga för gluten. När livsmedel är i sitt naturliga tillstånd de är friskare, så undvik mat som behandlas på något sätt produktionsanläggningar.
Dessutom, om så önskas, äter små mängder av baljväxter och fullkornsprodukter med måtta, eftersom de tenderar att öka inflammation. Omdömen
För lakto-ovo vegetarianer, försök att få bra kvalitet, frigående hönsägg, och låg fetthalt mejeriprodukter från gräs utfodras kor som togs upp utan nötkreatur tillväxthormoner (BGH) och antibiotika. Studier har visat ett samband mellan BGH och cancer hos människor. De flesta livsmedelsbutiker nu bära dessa produkter när efterfrågan växer. Omdömen
Och för alla, sätta fart! Långsam, stadig rörelse hela dagen är fördelaktigt.
Även stående har visat sig vara bättre för dig än att sitta. Så om du arbetar vid ett skrivbord jobb bara gå upp och röra sig med jämna mellanrum om det är möjligt. Då varje dag, även om du just har börjat med motion, göra ett minimum av minst 20 minuters gångavstånd. Efter ett par veckor, öka ditt tempo och minuter. Detta kommer att öka cirkulationen av syre och näringsämnen i kroppen och hjälpa din bli av med gifter. Omdömen
Arbeta med vikter eller något som hjälper dig att bygga muskler kommer att hjälpa dig att bränna fett.
Ju mer du kan öka muskler till fett förhållande på kroppen desto bättre kommer du att bli av med överflödigt fett. Muskler bränner kalorier även när du är i vila, vilket är bara ett annat sätt att säga att du har sped upp din ämnesomsättning. En annan anledning att bygga muskler är att muskeln tar upp mindre plats, så när du byter fett med muskler du ser tunnare, trots att det inte kommer att visa som en viktminskning på vågen. Du kommer att märka att dina kläder passar lösare även om du inte har gått ner i vikt.
Omdömen
Så, motion i kombination med att äta en hälsosammare kost kommer att börja få dig att må bättre, sova lugnare, ditt humör kommer att vara förbättras och du kommer att tänka klarare. Hälsosam ämnesomsättning är nyckeln till att ha bättre hälsa och i sin tur ett b