Så jag bestämde mig för att göra detta inlägg om något som jag har visat sig vara mycket fördelaktigt för mig. Som sagt jag är säker på att du kan nog säga av titeln att det är vitamin D. Vitamin D även känd som solsken vitamin kan erhållas genom många olika källor. Den vanligaste källan till D-vitamin är solen, dock kalcium rika livsmedel som mjölk och ost är också bra källor.
Inte bara D-vitamin har en betydande inverkan på humör och energinivåer, har nya studier också funnit det minska risken för vissa cancerformer och minska risken för benskörhet; Anledningen till detta är att D-vitamin fungerar hand i hand med kalcium genom att hjälpa våra kroppar att absorbera kalcium bättre. Min personliga erfarenhet med D-vitamin har förändrats avsevärt min livsstil och energinivåer. Jag lider av extremt låg energi till den punkt att min kropp kändes som om jag hade 20 lb vikter knutna till varje lem och göra något mer än att andas tog extrema ansträngningar.
Efter ett läkarbesök jag fick veta att jag var en av miljontals människor som lider av Seasonal Affective Disorder eller SAD som verkar en lämplig abbrievation. SAD är en psykisk störning där en person blir kliniskt deprimerad bara under hösten och vintermånaderna på grund av brist på solljus. Läkaren föreslog mig att börja ta D-vitamin så jag gick och köpte en flaska och nästa morgon hade jag en energi som jag inte hade känt i månader; Nu gör jag säker på att ta 1000 IE: s D-vitamin dagligen.
Trots att ta ett komplement bidrar till att upprätthålla D-vitaminnivåer när det inte finns tid att komma ut, är den högsta och mest naturlig källa till vitamin solskenet. Och vad är bättre än en promenad ute på en solig (eller ens en grumlig) dag? Bara få utanför !!! I stället för att träffa din vän för en kopp kaffe på din lokala Starbucks greppa det att gå och njuta av det medan du promenera utanför. Eller om du har en hund sätta på din iPod eller MP3 och ta dem för en kör eller promenera i friska luften.
En sista sak, jag vet att många företag förespråkar solarier som stora källor till vitamin D (som de är) men hälsoriskerna med att använda solarier är alldeles för hög för att motivera att använda dem som en källa till vitamin när det finns många andra friskare alternativ. t.ex. Hudcancer, ögoncancer, och att inte tala rynkor. Jag ska göra ett tips på själv garvare i framtiden för alla som vill ägna sig åt vackra, glödande solbränd hud utan hälsorisker. Ändå tack till alla för att läsa min första tips.
Ha en un