Lever längre: Ha en låg kolesterolhalt Lifestyle
ka, eller ånga mat utan att lägga till fett Omdömen
Använd non-stick köksredskap för att minska ditt behov av oljeanvändningen. Omdömen Ta bort extra fett från kött och hud från fjäderfä innan du äter.
Justera receptet. Omdömen
I stället för att ge upp dina favoritrecept, ersättnings ingredienser med låg fetthalt alternativ:
När bakning, använda vegetabilisk olja i stället för ister eller förkortning, och försök att använda mindre av den. Vid tillagning, sautering eller stekning, använda olivolja.
Omdömen
Suppleant margarin för smör, och använda mindre av det. Omdömen Försök att ersätta varje ägg med två äggvitor.
< p> Stora kryddor Omdömen
Använd kryddor kreativt och du kommer förmodligen glömma den saknade fett.
Strö låg salthalt växtbaserade blandningar på mat Omdömen Försök smör -flavored (fettfria) pulver på potatis, grönsaker och nudlar. Omdömen Använd låg fetthalt dressingar och "lätt" eller "diet" majonnäs på sallader och smörgåsar. Ännu bättre alternativ är, istället för att använda majonnäs på smörgås, använda senap i stället.
