er dig full, saktar matsmältningen och är hälsosamt för kolon. Drick mycket vatten. Sex till åtta glas om dagen kommer att hålla dig hydrerad ordentligt. Vatten är också bra för att eliminera avfall, som kommer att öka om kroppen brinner överflödigt fett. Hålla sig borta från uppenbara dåliga livsmedel, såsom stekt mat, alltför salt mat, eller alltför söt mat. Mindre bearbetade livsmedel är bäst, de behålla mer av sina näringsämnen, och gör att du känner mer nöjda än skräpmat.
Övergripande det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra små realistiska förändringar i din kost och aktivitetsnivå, och vara disciplinerad om att följa din nya plan. Konsekvens och beslutsamhet kommer att ge resultat, och hjälper dig att behålla din idealvikt på lång sikt.
