Naturliga Trötthet Fighting strategier och Supplements

rist på energi. En daglig multivitamin-mineraltillskott är ofta rekommenderas. Otillräckliga B-komplex resulterar i trötthet. Ta 100 milligram 3 gånger dagligen. Bipollen ofta dramatiskt ökar energi. Börja med några granuler ökade till 2 teskedar dagligen. Vitamin C plus bioflavonoider ökar energinivåer. Ta 3000 till 8000 milligram dagligen i uppdelade doser. Kalcium och magnesium är viktigt för produktion av energi. Ta upp till 1.500 milligram kalcium och 750 mg magnesium per dag. Coenzym Q10 hjälper till att bekämpa trötthet. Det maximerar hjärtan pumpar effektivitet.

Ta 30 milligram en gång eller två gånger om dagen. Kaliumbrist kan leda till allmän letargi. Ta 99 milligram en gång om dagen. Siberian ginseng är högt respekterade som en naturlig energi tonic och stödjande tonic för friska adrenal hormoner. Ginseng extrakt har också utvärderats för sin förmåga att stödja absorption vitamin från kosten. Gotu kola är en av de mest respekterade adaptogenic energi örter i indisk medicin.

Effektiva örter, som tagits i kapslar eller smuttade som te, inkluderar alfalfa, Ashwaganda, bayberry, silverax, välsignade tistel, cayenne, maskros, fänkål, ingefära, ginkgo biloba, ginseng, Gotu kola, guarana, lakrits, rödklöver och gul docka.