Känsla av utvidgning eller trånghetskänsla i magen kallas buken uppblåsthet. Alla gillar att vara bra i utseende. Uppsvälld mage ser dåligt och mår dåligt. De-svälla hjälper till att minska obehag och svullnad i magen. Följande är några av de tips för de-uppblåsthet. Omdömen
1. Inte äter snabbt Omdömen
Du behöver inte äta så snabbt. När du äter snabbt utan att tugga maten väl kan orsaka sväljer luft, vilket leder till uppblåsthet. Ta dig tid och tugga maten väl och njuta av maximal. Omdömen
2.
Undvik mat som gör allergier och överkänslighet Omdömen
Vissa livsmedel som ägg, nötter och vete gör födoämnesallergier och intolerans mot vissa personer. Navel uppblåsthet är ett av symptomen på födoämnesallergier och överkänslighet. Om du är allergisk mot viss typ av mat sedan undvika det. Omdömen
3. behålla din vikt Omdömen
Det finns ett antal sätt att minska din vikt. Det är inte nödvändigt att skära ut alla dina favoriträtter för att gå ner i vikt.
En hälsosam viktminskning kost i kombination med friska fitness träning som aerobics bör hjälpa dig att minska överflödigt fett i magen. Omdömen
4. Undvik bearbetade livsmedel som har Ohälsosam Omdömen
Det finns vissa bearbetade livsmedel som inte är bra för din hälsa. Vissa bearbetade livsmedel tenderar att vara hög i natrium och låg i fiber. Livsmedel med hög natrium och låg fiber är en av de viktigaste orsakerna till uppblåsthet. Så kolla etiketter för natriumhalten i bearbetade livsmedel innan du köper den. Omdömen
5.
Undvik kolsyrade drycker Omdömen
Drick mycket färsk juice och citron istället för att dricka läsk. Bubblorna i kolsyrade drycker (även diet sådana) kan lagra gas i magen. Omdömen
6. Minska mängden gasfyllda grönsaker Omdömen
Vissa grönsaker som kål, bönor, blomkål och broccoli kan leda till att du gasfyllda känslor. Men aldrig eliminera dessa grönsaker hög fiber från din kost. Du kan minska mängden av sådana livsmedel och kan äta dem i kombination med andra livsmedel. Omdömen
7.
Håll dig borta från konstgjorda sötningsmedel
Äta för mycket av konstgjort sötade livsmedel och drycker kan orsaka uppsvälldhet. På så sätt minska mängden av sådana livsmedel och drycker och se upp för sockerfria livsmedel. Omdömen
8. Ät mindre måltider oftare
Att äta mindre måltider oftare kan hjälpa till att få bli av med de uppblåsta känslor. Så försök att ta fem till sex måltider i stället för att ta 3 stora måltider varje dag. Omdömen
9.