Ett nytt år kan ge en ny man och det bästa sättet att göra det är att nå dina mål viktminskning. Gå ner i vikt en gång för alla inte uppnås genom Crash diet, men genom en livsstil förändras. När du säger själv att du inte är på en diet, men titta på vad du äter noga och motion du kommer att kunna nå ditt mål viktminskning på lång sikt. Omdömen
Mål Omdömen
Den allra första steg till en lyckad viktminskning programmet är att sätta upp mål. Tänk på vad du vill uppnå och skriva ner det. Om du har stor vikt att förlora, såsom 75 pounds, ta det ett steg i taget.
Istället för att titta på hela 75 pounds dela upp den i steg 5 eller 10. Sikta på att förlora 10 pounds och sedan när du har uppnått det, sträva efter nästa 10. Dessutom, som veckovisa mål som är realistiska. Köp en liten whiteboardtavla och lägg den på en plats som du kommer att se det dagligen, till exempel kylskåp. Skriv din vecka mål på whiteboardtavla, så att du ständigt påmind om det. Omdömen
äta hälsosamt Omdömen
Det första sättet att öka din ämnesomsättning är att ge den rätt mat. För att gå ner i vikt måste du skära ned på kaloriintaget.
Livsmedel som innehåller mycket protein, som fisk och kycklingbröst är bra alternativ eftersom de har färre kalorier och de fyller. Du vill också införliva massor av grönsaker och frukter i din kost. Den dagliga rekommenderade mängden för vuxna är 3-5 portioner per dag. Du kan äta frukt som helst på dagen, men se till att du äter grönsaker också. Frukt är sötad naturligt av socker, så det kommer att ha högre kaloriinnehåll än grönsaker. Se till att du också införliva spannmål och mjölkprodukter i din hälsosam livsstil.
Omdömen
Mat Tracking Omdömen
En av de bästa sätten att hålla koll på vad du äter varje dag är att skriva ner det i en tidskrift. Du kan köpa bara en liten tidskrift eller kalendern för att spela in dina måltider i. Se till att du spelar in vad du äter innan du ens äta den. Det kommer att göra dig medveten om du gör ett bra beslut och det kommer också att hålla dig från tanklöst småäta hela dagen. Omdömen
Exercise Omdömen
Varje sund livsstil måste införliva övning för att bränna extra kalorier och minska kroppsfett. Delta i ett gym eller gym är din bästa insats.
Anställa en personlig tränare för ett par möten kan vara kostsamt, men mycket fördelaktigt. En personlig tränare kan skapa ett träningspass rutin som är specifik för dig. Om du inte har råd att priset på ett gym medlemskap, hemma DVD är stor. Du kan ock