Viktminskning utan droger eller surgery

ämnesomsättning igång. Det är inte bara verksamhet som kommer att hålla din ämnesomsättning går, men också att äta ett mellanmål eller måltid var 2-3 timmar. En bit av frukt, även en halv bit frukt, en yoghurt, mindre måltider vid måltiderna så att du har tillräckligt med kalorier för mellanmål. Inte överbelasta på kolhydrater vid en måltid eller det kommer att få motsatt effekt på hur du känner, gör dig trött och trög. Omdömen

7. Hoppa inte över måltider - särskilt frukost.

Om du inte tror att du har tid för en "riktig" frukost, ta en bit av frukt och yoghurt att äta vid skrivbordet. När du äter frukost, du startar din ämnesomsättning går för dagen. När du hoppar över måltider eller hoppa över frukosten, saktar din ämnesomsättning ner och sparar energi -. Skapa fett när den kan Omdömen

8. Gör din miljö framgångsrikt. Om du har barn och en gubbe som älskar skräpmat, men du kan inte styra själv med allt vad skräpmat i huset, bli av med det. Barnen och hennes fästman kommer att överleva utan chips och kakor, och i stället använda dem som en ouppnåelig lyx.

I det långa loppet, kommer ni alla att vara friskare. Omdömen

9. Har förväg planerade snacks till hands vid alla tillfällen, oavsett om det är en låda med granola barer, eller grönsaker redan skära upp och baggies så att du kan ta och gå. Om du låter dig få alltför hungrig, kommer du att hamna överätande. Omdömen

10. Hård träning inte lika ett dyrt gym medlemskap. Walking snabbt, med hjälp av armarna samt dina ben, blir din puls upp där. Använd en gång video i ditt hem, har Leslie Sansone flera där ute som de flesta människor kan göra och det ger ett anständigt träningspass.

Starta promenad /jogging "wogging", som är intervall igång. Du gå en bit, du joggar lite, sedan gå en bit. Det finns flera fria program på nätet som du kan ladda ner till en mp3-spelare, eller soffan till 5K program som har en avgift. Eller gör din egen med dina favoritlåtar. 30 minuter musik, gå i 5 minuter, köra i 30 sekunder, arbeta dig upp till att köra mer och gå mindre än en 9-veckorsperiod (baserat på din start cardio hälsa). Om det tar en månad för att kunna göra de 5/30 intervall innan du kan göra det utan att stanna eller förlora din andedräkt, det är bra.

(Var noga med att ge din kropp en ledig dag mellan varje körs dag.) Som med alla träningsprogram, kolla med din läkare först och korrekt värma upp dina muskler och sträcka innan träningen, för att undvika skador. Omdömen

11 . Lär dig att lyssna på din k