Skapa Balanserad Meals

Så, vad äter du ?. Mitt svar är: "A balanserad kost Omdömen!"

Den viktigaste frågan för dagens generation är hur man ska gå ner i vikt utan att kompromissa sin hälsa.. Svaret är att upprätthålla en balanserad kost! En balanserad kost Omdömen innehåller alla de sex grupper av näringsämnen; kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, fibrer, mineralsalter och vatten i rätta proportioner. Således balanserad kost Omdömen kan också kallas en hälsosam kost. Omdömen

Var och en av ovanstående grupper har en tydlig funktion i människokroppen.

De ger livsenergi till livsprocesser som slitage av vävnader, tillväxt och utveckling. Det hjälper också till att undvika vissa dödliga sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Men de kostkrav i dessa näringsämnen kan vara olika för olika grupper av människor, beroende på deras ålder, kön och fysisk aktivitet. Läs vidare för att veta mer om det väsentliga i en balanserad kost

Filosofin är enkel -. Äta en balanserad kost. Livet handlar om balans, och även när extrema åtgärder leder till extrema resultat livet alltid tar saker tillbaka i balans.

Steg 1: Förstör falska föreställningar En balanserad kost är verkligen inte vad vi har lärt sig att äta med den traditionella matpyramiden. Den traditionella matpyramiden fokuserat på spannmål (kolhydrater) som bas för vår näring, med frukt och grönsaker (fler kolhydrater) som ett nytt tillägg. Det lärde oss också att äta bara en liten bit av kött och fisk (protein) och mycket lite godis (kolhydrater) och fetter.

Steg 2: Förstå Matgrupper Istället för att följa den traditionella matpyramiden, är nyckeln till att äta en balanserad kost lika kombination av protein, kolhydrater, grönsaker och några bra fetter vid varje måltid. Det finns fyra "matgrupper" som du behöver för att förstå: 1. Protein 2. Kolhydrater 3. Grönsaker (inklusive sallader och alla gröna) 4. Fett (goda hälsosamma fetter) Protein: Protein är viktigt för frisk cell produktion, orgel hälsa, hår, hud och naglar (inte bara muskler).

Protein hjälper också få dig att känna fylligare och reglerar blodsockersvängningar som människor får från att äta för många raffinerade kolhydrater. Kolhydrater: Kolhydrater ersätter effektivt glykogen butiker i musklerna och levern. Om du inte äter tillräckligt med kolhydrater, nivån av glykogen stadigt avtar, lämnar du trött och oförmögen att utöva, arbete eller tänka klart. Grönsaker: Ät förlorade grönsaker och äta dem ofta. De ä