Skapa Balanserad Meals

r låga i kalorier och innehåller bra fiber för att hjälpa dig att känna full. Din kropp blir viktiga näringsämnen från denna viktig näringskälla och absorberar dem bättre från grönsaker i stället för från syntetiska kosttillskott. Fett: Fett är en rik källa av energi och är viktigt för att bära fettlösliga vitaminerna A, D, E och K och vissa antioxidanter. Fetter levererar också essentiella fettsyror (som Omega 3, 6 och 9) för frisk hud och spelar en viktig roll i regleringen av kroppens funktioner.

Du behöver några hälsosamma fetter i din kost, men att äta för mycket fett kommer att göra dig fet! Steg 3: Kombinera Matgrupper för en balanserad måltid stället för att räkna kalorier för att försöka räkna ut hur mycket man ska äta, är det lättare att dela din tallrik i tre delar. Varje del motsvarar en handfull av mat eller insidan handflatan. Det finns ett fjärde parti som är för bra fetter och det bör vara ungefär lika stor som din tumme. Alla fyra livsmedelsgrupper bör ingå i en måltid i rätt proportioner.

Tänk dig en liten platta, varje "del" likvärdiga med en näve (eller öppen hand) av protein, en näve Kolhydrater, en handfull planteras eller sallad och en "thumbful" goda oljor och fetter. Omdömen

Ha kul i sunda matvanor! Omdömen