Den # 1 sätt att få mer Energy

ropp in i viloläge. Eftersom du inte flytta, äter, tänker, osv, du skapar mindre efterfrågan på din kropp. Alla dina organ, muskler, etc. får chansen att vila och recover.How mycket sömn behöver du? Det är ett enkelt svar, men du kanske inte gillar det ... enough.You behöver nog sleep.You vill några siffror? Den allmänna riktlinjen är 8-10 timmar varje natt. Situationen blir från person till person. Någon som är utbildning för ett maraton kommer att behöva mycket mer sömn än någon som bara går för långa promenader på weekends.

Tips för att få kvalitets sleepAs framgår av det stora antalet sömntabletter och potions som används av allmänheten, folk har svårt att få kvalitet sleep.Here är några enkla tips som hjälper dig * äntligen * få lite god sömn:

* Gå rå! Som nämnts tidigare, äta hälsosamma råa livsmedel kräver mindre energi, så att du kan sova mycket lugnare. Omdömen

* Ät inte för sent. Försök att avsluta din sista måltid ett par timmar före sänggåendet så att kroppen inte smälta maten medan du sover.

Omdömen

* Var en yogi! Bara några minuter av yoga, eller någon form av lätt stretching, är ett bra sätt att lugna din kropp och själ innan sömnig tid. Omdömen

* Starta en övning rutin. Du kommer bli förvånad över hur underbart utmattad du känner när sänggåendet rullar runt. Omdömen

* Stäng av datorn eller lägga ner den bärbara datorn minst en timme innan du somnar. Jag är verkligen illa om detta ibland, men det gör verkligen en skillnad. Omdömen

När det gäller att få * nog * sömn, du bara måste vänja sig vid att göra det.

Det enklaste sättet att göra detta är att successivt lägga i tid till dina nätter. Till exempel börja med att gå till sängs bara 20 minuter tidigare än du brukar göra. Tillsätt 20 minuter följande vecka, och så on.You kan också prova att lägga till några vilsamma stunder under dagen. Det innebär ingen TV, ingen dator och ingen telefon! Även om detta inte är lika reparativ som sover, gör det att ge din kropp med en liten bit av återvinning time.I har en sista liten sak att säga. Om du vaknar på morgonen utmattad, det är därför du är! Det absolut bästa du kan göra är att gå tillbaka till sängen.

Även om det innebär att hoppa motion, gå tillbaka till bed.Yes, det är så viktigt. Omdömen

För mer information om de bästa rå vegankost, glöm inte att besöka Fit On Raw och prenumerera på Swayze nyhetsbrev Peachy Keen Ezine. Genom att prenumerera, kommer du också att få gratis rapport De 4 Principer för en hälsosam rå