Så låt mig ge er en uppfattning om vad en vecka skulle se ut för en nybörjare. Omdömen
En vecka Omdömen < p> Dag 1: Börja varje dag med 10 minuters stretching, speciellt muskler du kommer att använda det träningsprogram. Nästa gå för en lång och stadig promenad 20 till 30 minuter. Efter promenaden, följa upp det med en bra sträcka.
På mindre än en timme har du tagit det första steget till ett viktminskningsprogram som hjälper dig att förbättra ditt liv Omdömen
Dag 2:. 10 minuter sträckning följt av en livlig 10-15 minuters promenad för att få ditt hjärta att pumpa . Idag kommer vi att fokusera på överkroppen motstånd arbete. 15 till 20 minuter av armhävningar, lätta vikter och eller träningsutrustning som den totala gymmet eller båge flex arbetar dina armar, rygg axlar och bröst. Slutligen avslutar vi med 10 minuters stretching. Jag använder den totala gym och perfekt armhävningar som en del av min vanliga rutin.
En annan dag avslutad. Mindre än 60 minuter för en komplett träning. Fira dina prestationer idag Omdömen
Dag 3: 10 minuters sträckning följt av 20 till 30 minuters promenad. Idag vårt fokus ligger på våra underkroppen och kärna. Så för 2o minuter vi vill arbeta våra ben och mage. Om du inte har träningsredskap sedan för benen du ska göra framstötar och knäböj, knäböjningar och tå väcker för vaderna. För din kärna kan du göra 3 uppsättningar av crunches och 3 uppsättningar av benlyft. Verkligen du fokusera på din kärn varje dag.
Du bygger din kärna genom att andas djupt och hålla i magen när du går eller gör någon övning. Detta bidrar till att stärka din nedre delen av ryggen samt magmusklerna. Vi avslutar varje dag med 10 minuters stretching. Idag kan ha gått 60 till 75 minuter, men du gjorde ett bra jobb. Fira segern Omdömen
Dag 4:. Upprepa Dag 1. Kom ihåg att fokusera på din andning och din kärna när du går
Dag 5: Upprepa Dag 2. När du fokusera på överkroppen du kan hålla den fräsch och växla upp övningarna från gång till gång. Andas. Kärna
Dag 6:. Upprepa Dag 3. Andas. Kärna
Dag 7:.
Den 7 dag Gud vilade och sade hålla denna dag helig. Du gör samma sak. Tack gode Gud för en fantastisk vecka och för att starta dig på en resa av kondition och hälsa. Du har utv