Ett bra sätt att göra det är dike gamla 3 fyrkantiga måltider om dagen och gå med 5-6 mindre måltider någonsin 3 timmar. Detta håller ämnesomsättningen upp och garanterar att inga överskjutande kalorier lagras samt ger dig ett stadigt flöde av energi hela dagen utan kraschar. Dessutom, glöm inte en gång i veckan fuska måltid för sanity och ämnesomsättning skäl. Skalan gör bra att visa viktminskning, men det kan vara bedrägliga. När man börjar ett träningsprogram om du gör övning kommer du att få lite muskelmassa också. Så om vågen säger att du har gått upp i vikt oroa dig inte.
Personligen föredrar jag att använda spegeln för att mäta mina framsteg. Spegeln ljuger aldrig. Du kan vara 10 pounds tyngre men ser mycket smalare i spegeln. Okej, om du fortfarande med mig kommer jag att kort beröra utövandet delen av fettförbränning. Jag vill inte gå in alltför mycket i detalj eller om du skulle sitta där läsa den här artikeln i timmar. Utgångspunkten helt enkelt gå i 30 minuter om dagen 3 gånger i veckan eller körs om du regelbundet kör är en bra utgångspunkt.
Som veckorna framsteg du kan gradvis öka frekvensen eller intensiteten av din träning genom att lägga till 5 minuter att dina träningspass eller gå /springa snabbare och hålla tiden densamma. Eller så kan du träna 5 dagar i veckan. Oavsett vad du INTE hoppa rakt in ett träningsprogram som har du tränar mer än 30 minuter per dag under 5 dagar i veckan. Kroppen behöver tid att läka och mer är inte bättre hela tiden. Detta kommer att lämna dig trött och omotiverad att fortsätta så det är oerhört viktigt att gå långsamt. Ett extra steg för dem av er som skulle anse det är styrketräning.
Styrketräning är en av de bästa för fettförbränning eftersom det ökar ämnesomsättningen för hela dagen samt toner muskler som gör att du ser ännu bättre när den dagen kommer att du går till stranden. Om du just har börjat Jag skulle rekommendera 3 dagar i veckan av träning för hela kroppen med hjälp av en övning per kroppsdel. Jag vill inte att lista ett kom