plett träningsprogram så jag kommer att säga att bodybuilding.com är en av mina favoritplatser för allt som rör tofitness. Jag vet namnet antyder "bodybuilding", men det har faktiskt artiklar för alla fitness mål som du kan tänkas ha. Avslutningsvis allt jag har skrivit här kommer jag kortfattat peka ut de viktigaste punkterna i article.1. Ren, "hälsosam kost" 2. Fuska måltid en gång week3. Regelbunden motion 3 dagar week4. Styrketräning om du choose.5. Använd spegeln för att mäta din progress.6. 1600-1800 kalorier för kvinnor och 2000-2600 för males7.
Ha roligt på stranden i sommar Omdömen
Tips och varningar
Som en allmän tumregel en viktminskning på 1-2 pund. en vecka anses säkert, normal viktminskning. Mer än så och du förlorar muskelmassa och det ökar risken för vikt rebound. Om du förlorar mer än 2 pund per vecka öka dina kalorier eller lägga till en extra måltid för dagen Omdömen Använd örter och kryddor i din matlagning. De kan göra en intetsägande måltid smak 100 gånger bättre. Omdömen Så småningom bygga upp till gång /löpning.
Om du märker några ovanliga smärta eller shin spjälor minska mängden löpning eller sluta helt. Om det kvarstår kontakta din läkare. Omdömen
Om du har några frågor eller vill ha en mer djupgående förståelse av motion eller kost gärna maila mig på [email protected] Omdömen Alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en övning eller diet program.
Detta är inte att säga att du är det ur form utan helt enkelt att se till att du inte har några befintliga förhållanden som skulle kräva en egen speciell diet eller träningsprogram och för att säkerställa att du är frisk nog att börja ett träningsprogram.
Om du upplever någon ovanlig smärta eller obehag under träning se din läkare. Brinn i muskeln är normalt. Ledvärk är not
https:///articles/36275_how-to-start-your-exercise-program-the-right-way
https://www.ehow.com/members/chrismil15.html?view=3rd
https:///r/chrismilligan
.
