n, axlar, biceps, triceps, bröst, mage, gluteus muskler, ben och vader. I varje uppsättning, göra 6-10 repetitioner (ett rep = en push-up eller en bicep curl) och se till att du gör rätt form och hålla ryggen i neutralläge, också vara säker på att du lyfter tillräckligt tunga vikter som du nå "misslyckande" eller att du inte kan lyfta en annan rep. Omdömen
Ha tålamod och ihållande, få rätt typ av vikt tar tid men det lönar sig för säker! Kolla in resurser för mer information om att följa matguidepyramid och bra livsmedelsval.
Kom ihåg att om du var en massa skräp, då det är hur din kropp kommer att se (som skräp) så bara äta mer av de hälsosammare mat och du kommer att ha mer energi och kroppen du har velat !! Omdömen
Kontrollera med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram Omdömen vila alltid mellan träningspassen eller du kommer att sitta på åskådarplats och din dröm kroppen kommer att läggas på paus ....
Omdömen
Resurser
Min Pyramid Omdömen Hur man enkelt och snabbt räkna ut din rekommenderade kaloriintag Omdömen Muskel och Fitness nätet Omdömen Muskel och Fitness Hers nätet Omdömen Hälsa
