Medicinsk forskning visar att musik kan minska blodtryck och hjärtfrekvens samt hjälpa patienter som arbetar med depression.
Bibeln berättar också att musik kan lugna oroliga känslor eftersom när David spelade sin harpa, skulle Saul må bättre som den onde anden skulle avvika från honom. (1 Samuelsboken 16:23) Review
Därför tillbringa minst 30 minuter notering på lugnande musik varje dag.
Du kan göra detta medan mediterar på Skriften eller när hon gick eller när man försöker koppla så att du kan sova. Omdömen Fysisk träning för att hantera depression Omdömen
övningar som du kan göra för att hjälpa dig att hantera depression inkluderar
Hela kroppen sträcka för att värma upp Omdömen
30 min promenad på minst THR Omdömen
Hela kroppen stretch för att kyla ner Omdömen
Omdömen
Själv -Psychotherapy för att hantera depression Omdömen
När du känner dig nere, använder kognitiv omstrukturering för att ändra dina negativa tankar så att du kan ändra ditt humör.
Omdömen
Fråga alltid dessa 5 frågor att ändra dina blå tankar i ljusare dem:? Omdömen
1. Vilken situation har utlöst denna känsla Omdömen
2. Vilka tankar jag har under denna situation Omdömen
3. Vilka rationella bevis stöder de situations tankar
4. Vilka rationella bevis stöder inte dessa tankar? Omdömen
5.
Vilka är de balanserade tankar om denna situation?
Social terapi för att hantera depression Omdömen
Gör vänner och skapa ditt sociala stödsystem eftersom Två personer är bättre än en, eftersom de har en bra belöning för deras arbete och om man ramlar ner, de andra kommer att lyfta upp sin kamrat (Predikaren 4: 9-10). Omdömen
Därför, hitta vänner vars företag du njuta av och tillbringa tid med dem för att underlätta ensamhet av depression.
samtalsterapi för att hantera depression Omdömen
Att prata med en terapeut om en psykolog, socialarbetare eller kristna kurator kan hjälpa dig att förstå depression bättre och hjälpa dig att hantera det bättre genom att lära dig olika coping färdigheter. Därför boka en tid hos en terapeut i dag.
Vitaminer för att hantera depression Omdömen
Vitamin B1 brist resulterar i trötthet, ångest och depression. Studier har också visat att öka vitamin B1 eller tiamin i kroppen kan leda till en bättre humör.
Därför, om du inte kan få nog tiamin från din kost, ta ett kosttillskott