· Gå Racing Club :. Överväga att gå en grupp organiserad igång. Det är ett bra sätt att socialbidrag, få nya vänner, och undvika monotoni som kan uppstå när du kör bara.
Du ser att det gör en enorm skillnad att köra med andra! Du kan också be mer erfarna medlemmar i gruppen för att ge dig mer information om maraton Omdömen
· Fokus på nutrition. Av utbildning för ett maraton se till att du har en balanserad kost, öka din kolhydrater strax före en långa loppet. Veckan innan maraton fokus täckning kompletterande lager glykogen genom att öka din kolhydrater; De flesta reserver av glykogen i musklerna, kan du utföra. Bröd, ris, pasta, spannmål, potatis, frukt och grönsaker är bra att äta mat Omdömen
· Bortse inte hydrering.
Hydra är en annan viktig aspekt av att driva ett maratonlopp. Det är viktigt att hela din träning, torkar du dig, försök att dricka så mycket vatten som möjligt, utspädda fruktjuicer är okej att dricka innan du kör och sportdrycker eller isotoniska drycker (de flesta sportdrycker kommersiellt tillgängliga är isoton exempel är Gatorade, Powerade , etc) kan vara en hjälp för att ge dig energi och hålla dig i andetag längre Omdömen
· Utbildning plan du. utbildning hela, hålla sig till en tidsplan för utbildning, vilket kommer att ge mål för dig att hålla motiverad.
Loppet är den mest avlägsna målet, men också nå vissa mål för att arbeta över tid. Springa ett maratonlopp intensiv pre-arbetsmarknadsutbildning. Du måste hitta ett schema att följa, det ya många viktiga utbildningsprogram maraton på Internet samt i fitness tidningar eller ras. Det finns tidtabeller för löpare av nyheter samt för erfarna idrottare. Välj en som är anpassad till din egen situation. När du upprättar ett schema, du inga ursäkter ger tillbringa dagars utbildning. Håll en dagbok om utbildning för dig att spåra dina framsteg. Det kan också bidra till att ta del av dina skador.
Planera din nästa kommande steg och se till att du håller dig till din träning. Omdömen
· Blanda It Up :. För att undvika slitage på dina muskler, är det klokt att växla din träning; införliva cykling, simning eller djupt vatten rinnande. Det viktiga är att se till att du utför denna v